De helende kracht van jouw ademhaling!
In de komende blogs wil ik je meenemen in de wereld van de transformatieve coachmethodes waar ik mee werk. Deze keer deel II van Healing Breath; het mentale niveau waarop het ademwerk effect heeft.
De Helende Kracht van Healing Breath (HB).
In een wereld waarin ons hoofd vaak overuren draait, zijn we ons zelden bewust van de invloed die onze ademhaling heeft op onze mentale gesteldheid. Veel mensen ervaren een constante stroom van gedachten, zorgen en angsten die hun gemoedsrust verstoren. HB biedt een krachtige, natuurlijke methode om deze mentale druk te verlichten. In dit blog bespreken we hoe deze ademtechniek werkt op het mentale niveau en hoe het je kan helpen om meer rust, helderheid en focus te vinden.Veel inspiratie en leesplezier!
Adem – een fundamenteel aspect van ons bestaan dat vaak over het hoofd wordt gezien als het gaat om onze gezondheid en welzijn. Maar wat als ik je vertel dat er een krachtige ademhalingstechniek is die niet alleen de manier waarop je ademt verandert, maar ook je leven transformeert? Dit is waar Healing Breath (HB) binnenkomt – een eenvoudige maar diepgaande methode die de helende kracht van je eigen adem ontketent. Al 23 jaar beoefen ikzelf deze methode en gebruik ik het als een belangrijke tool tijdens coachsessies. Deze keer wil ik graag iets meer ingaan op het mentale aspect en de invloed van het ademen. De andere aspecten waar onze ademhaling effect op heeft, emoties en spiritueel, zal ik in de volgende blogs bespreken. In het eerste blog over HB bespreek ik de fysieke voordelen van het ademwerk.
Er is een sterke neurologische link tussen onze ademhaling en de staat van onze geest.
De kracht van ademwerk
Ons brein staat nooit stil. HB zorgt voor rust en focus in de hoeveelheid gedachten.
Wat is Healing Breath?
HB is een vorm van ademhalingstherapie die gebruikmaakt van bewuste, verbonden ademhaling om mentale, emotionele en fysieke blokkades los te laten. Het is meer dan simpelweg diep ademen; het is een transformatief proces dat je helpt om beperkende overtuigingen en stressvolle gedachten los te laten. Door op een bepaalde manier te ademen, kun je de neurale verbindingen in je brein beïnvloeden en zo je mentale gezondheid verbeteren.
Mentale Overtuigingen en Patronen
Gedurende ons leven ontwikkelen we bepaalde overtuigingen en gedachtenpatronen. Sommige hiervan zijn positief, maar velen kunnen ons beperken. Deze beperkende overtuigingen – zoals “ik ben niet goed genoeg” of “het lukt me nooit” – komen vaak voort uit vroegere ervaringen en vormen een belangrijke bron van mentale spanning en stress.
HB werkt direct op mentaal niveau. Door de bewuste verbonden ademhaling worden deze patronen naar de oppervlakte gebracht en ontstaat er ruimte om ze los te laten. Dit proces wordt ondersteund door positieve affirmaties en intenties, die je helpen om beperkende overtuigingen om te buigen naar constructieve en positieve gedachten. De ademhaling opent als het ware de deur naar je onderbewuste, waar veel van deze mentale blokkades zich bevinden.
Het Brein en Ademhaling: Een Directe Link
Er is een sterke neurologische link tussen onze ademhaling en de staat van onze geest. Wanneer je gestrest bent, wordt je ademhaling oppervlakkig en snel, wat het sympathische zenuwstelsel (de ‘vecht- of vluchtreactie’) activeert. Dit houdt de hersenen in een constante staat van paraatheid, wat mentale spanning en overmatige piekergedachten in stand houdt.
HB werkt door het parasympathische zenuwstelsel te activeren, dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Wanneer je op een diepere, bewuste manier ademt, wordt dit deel van het zenuwstelsel gestimuleerd, wat zorgt voor een kalmerend effect op je geest. Hierdoor ervaar je minder stress en angst, en ontstaat er ruimte voor mentale helderheid en creatief denken.
Mentale Helderheid en Focus
Veel mensen die HB beoefenen, merken dat hun gedachten minder chaotisch worden en dat ze meer mentale helderheid ervaren. Dit komt doordat de ademhaling helpt om de hersenen te ‘resetten’. Door de diepe, verbonden ademhaling krijgt je brein meer zuurstof, wat zorgt voor een betere hersenfunctie. Dit helpt bij het verbeteren van je concentratie, focus en probleemoplossend vermogen.
Daarnaast helpt HB om de aandacht van de gedachten naar het lichaam te verplaatsen. In plaats van vast te blijven zitten in een maalstroom van gedachten, leer je hoe je kunt aarden in het hier en nu. Dit heeft een diepgaande invloed op hoe je omgaat met stressvolle situaties en zorgt ervoor dat je minder snel meegesleept wordt door negatieve gedachtestromen.
Loslaten van Stress en Angst
Een van de belangrijkste voordelen van HB op mentaal niveau is het verminderen van stress en angst. Stressvolle gedachten kunnen zich vastzetten in het lichaam en ademhaling kan hierbij een uitweg bieden. De verbonden ademhalingstechniek werkt als een brug tussen lichaam en geest, waardoor vastzittende spanning in het lichaam wordt losgelaten en mentale stress vermindert.
Door regelmatig te ademen met HB, train je je brein om minder reactief te zijn op stressoren. Dit betekent dat je in de toekomst minder snel in een negatieve spiraal van stressvolle gedachten terechtkomt. In plaats daarvan kun je met meer rust en veerkracht reageren op uitdagingen, wat een enorme impact heeft op je algehele mentale welzijn.
Van Overdenken naar Aanwezigheid
Een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving is overdenken. We blijven vaak hangen in het verleden of maken ons zorgen over de toekomst, wat leidt tot een gevoel van onrust en mentale uitputting. Hierdoor zijn we niet in het moment, hier en nu. HB helpt je om uit dit patroon van overdenken te breken door je in het moment te brengen. De techniek bevordert mindfulness door de aandacht naar de ademhaling te brengen, wat je helpt om aanwezig te zijn in het hier en nu.
Door meer in het moment te leven, ervaar je minder mentale ruis en wordt je geest rustiger. Dit vergroot niet alleen je mentale helderheid, maar zorgt er ook voor dat je meer bewust en met meer voldoening in het leven staat.
Conclusie
HB is een krachtige methode die direct werkt op het mentale niveau. Het helpt je om beperkende gedachten en overtuigingen los te laten, je stressrespons te kalmeren en meer helderheid en focus te vinden in je dagelijks leven. Door je ademhaling te gebruiken als instrument, kun je de mentale ruis verminderen en een diepere staat van rust en aanwezigheid ervaren.
Of je nu worstelt met stress, piekergedachten of simpelweg meer mentale ruimte wilt creëren, HB biedt een natuurlijke en effectieve manier om je geest te kalmeren en je mentale welzijn te verbeteren.
In het volgende blog ga ik dieper in op de werking van HB op emotioneel niveau. In het vorige blog kan je lezen hoe HB op het fysieke niveau effect heeft. Klik HIER om naar het blog over het fysieke niveau te gaan.
